BOOTCAMP

Wissel de ondergrond af waarop je je trainingen doet. Kies eens een bospad, schelpenpad of loop een keer op het strand. Afwisseling is prettig voor je voeten.

Denk na over je voeding. Eet niet te kort voor de training, maar zorg er wel voor dat je voldoende brandstof hebt om de training te volbrengen.

schema is en blijft een richtlijn. Denk je dat het goed is om een bepaalde week twee keer te doen? Doe dat dan. Heb je niet kunnen trainen vanwege een ziekte of een blessure? Herhaal ook dan indien nodig een week. Probeer nooit in te lopen op het schema. Dat werkt meestal averechts. Luister goed naar je lijf.